Na pohyb netreba zabúdať ani v zimných mesiacoch

"Urobiť niečo pre svoje telo môžeme aj počas zimných mesiacov. Nemusíme pri tom podávať ohromujúce športové výkony. Stačí do svojho denného rytmu zaradiť zopár zmien a telo sa môže zbaviť nadbytočných kalórií," skonštatoval internista-gastroenterológ Miloš Bubán.
  
Pripomenul, že ani v týchto mesiacoch netreba zabúdať na pravidelný pitný režim, ktorý telu dodá potrebnú hydratáciu. "Dostatočný pitný režim aj počas chladných dní zlepší pleť, vzpruží organizmus a docieli, že sa budete cítiť oveľa lepšie," doplnil.
 
Medzi zopár tipov, ako byť fit patrí napríklad vystupovanie z autobusu o jednu zastávku skôr, či chôdza po schodoch namiesto jazdy výťahom. Lekári tiež v čase obeda radia sa s kolegami prejsť do najbližšej reštaurácie, či raz za čas stiahnuť na niekoľko sekúnd brušné svaly.
 
Bubán tiež odporúča pripraviť si na pracovný stôl fľašu s vodou a obľúbeného nápoja. "Nemusíte piť bezpodmienečne celý deň len vodu, ak ju do seba dostávate nasilu. Pitný režim môžete obohatiť napríklad aj o pohár sýteného nápoja, čaju či džúsu, ale je potrebné myslieť na to, že všetkého veľa škodí," uzavrel.

Text: TASR
Foto: SHUTTERSTOCK